6 апреля – ИА SM.News. Достаточно ли вы пьете воды? Какой температуры должна быть полезная для организма жидкость? На эти и другие вопросы ответила Светлана Исакова, врач-диетолог Первой градской больницы. Интервью опубликовано в «Аргументы и факты».
«Самой полезной считается вода комнатной температуры», — сказала Светлана Исакова.
Слишком холодная жидкость охлаждает организм изнутри и приводит к нарушению терморегуляции. Это вызывает замедление пищеварения, увеличение риска развития заболеваний дыхательных путей и изменение тонуса сосудов.
Есть диеты, в которых советуют пить горячую воду. Она приглушает чувство голода, но при этом травмирует пищеварительный тракт и убирает слизь, которая защищает слизистую оболочку, говорит врач.
Правильный суточный объем воды – 30 мл на 1 кг веса. При этом необходимо подсчитывать всю поступающую в организм жидкость – чаи, кофе, супы и др. Сухость во рту и глазах, малое количество мочи или слишком темный цвет, проблемы со стулом, сухая кожа могут быть признаками недостатка жидкости в организме.
