11 января – ИА SM.News. О том, что есть такой витамин, слышали многие. А для чего нужна фолиевая кислота и к чему приведёт её дефицит, мы расскажем в этой статье.
По данным сайта Польза и вред, фолиевая кислота или водорастворимый витамин В9 достаточно не вырабатывается организмом. В основном он поступает с пищей, но очень быстро выводится, и запас нужно постоянно восполнять.
Для чего нужна фолиевая кислота
- Витамин В9 отвечает за состояние иммунной и кровеносной систем. Её недостаток приводит к авитаминозу и другим, вытекающим из этого, патологиям.
В каких вкусностях содержится
- Мясо и рыба – говядина, куриные потроха, печень, лососёвые.
- Зелень – шпинат, петрушка, листья салата, зелёный лук.
- Овощи – помидоры, морковь, капуста, тыква.
- Фрукты – цитрусовые, абрикосы, персики.
Важно знать, что при термической обработке теряется большое количество витамина, поэтому фрукты и овощи полезнее употреблять сырыми или готовить свежевыжатые соки.
Статья носит информационный характер. Со всеми возникшими вопросами нужно обратиться к врачу.
