7 июля – ИА SM.News. Лето, солнце и тюбик с заветной маркировкой SPF 30 в сумке. Кажется, этого достаточно – намазался и можно спокойно проводить день на пляже. Но дерматологи бьют тревогу: в реальности большинство людей получают защиту уровня SPF 7-10, даже если на упаковке написано «30». Разбираемся, почему цифры на тюбике обманывают, как рассчитать свое время защиты по фототипу и какие 5 ошибок сводят даже самый дорогой крем на нет.
Почему SPF 30 в жизни работает как SPF 7
SPF (Sun Protection Factor) – это лабораторный показатель, который демонстрирует, во сколько раз дольше кожа с кремом не покраснеет под воздействием UVB-лучей по сравнению с незащищенной. Теоретически SPF 30 блокирует почти 97% UVB-излучения. Но есть нюанс: этот расчет верен только при идеальном нанесении – 2 мг средства на 1 см² кожи.
В реальности люди наносят в 2-4 раза меньше крема. В результате защита падает до уровня SPF 7-10. Более того, большинство средств с маркировкой SPF 30 без пометки broad spectrum (широкий спектр) слабо защищают от UVA-лучей, которые проникают глубже в кожу и ответственны за фотостарение и пигментацию.
Формула защиты по фототипу
Врач-дерматолог, косметолог и трихолог Екатерина Жукова в беседе на «РАдио Крым» предлагает простую формулу, которая помогает понять, сколько реально работает крем на вашей коже.
«Зная свой фототип, например, я представитель второго фототипа, я умножаю свою цифру на цифру на тюбике, допустим, 50. Получается 100. Это значит, что 100 минут я могу находиться на солнце, не обновляя крем, а по истечении этого времени должна нанести его заново. Если фототип третий, умножаем три на 50 и получаем 150 минут. Таким образом, чем меньше цифра на тюбике, тем чаще нужно обновлять крем», – объясняет Екатерина Жукова.
Эта формула работает как ориентир: она учитывает, что светлая кожа (фототипы I–II) сгорает быстрее, а смуглая (фототипы IV–V) медленнее. Обладателям первого и второго фототипа дерматологи рекомендуют использовать SPF 50+, даже если на упаковке указано «30».
Физические или химические фильтры: что выбрать
Солнцезащитные фильтры делятся на две большие группы. Физические (минеральные) фильтры – диоксид титана и оксид цинка – считаются более безопасными: они реже провоцируют аллергические реакции, подходят чувствительной коже и детям. Их минус – плотная белесая пленка, которая не всем нравится.
Химические фильтры удобнее в нанесении: они не оставляют белых следов, легче распределяются. Но некоторые из них (например, авобензон без стабилизаторов) разрушаются под солнцем за 30-60 минут и способны вызвать раздражение у обладателей чувствительной кожи.
Наиболее удачным вариантом сегодня считаются средства, в составе которых сочетаются оба типа фильтров, они обеспечивают максимальный комфорт и широкий спектр защиты.
Факторы, которые снижают защиту крема
Даже правильно подобранный SPF может не сработать, если не учитывать внешние условия.
- Время суток. С 11:00 до 16:00 индекс УФ-излучения максимален. В эти часы даже водостойкие фильтры быстрее деградируют.
- Климат и среда. Высокая влажность, пот, морская вода, песок механически удаляют пленку крема. Химические фильтры разрушаются под солнцем быстрее, чем физические.
- Активность. Если вы занимаетесь спортом, плаваете, вытираетесь полотенцем, наносить средство нужно чаще, даже если на упаковке указано «водостойкое».
Как наносить крем, чтобы он реально работал
Золотой стандарт – 2 мг крема на 1 см² кожи. Для лица и шеи это около 1,2-1,5 мл – примерно две полоски длиной с указательный палец или половина чайной ложки.
Наносите крем за 15-20 минут до выхода, чтобы фильтры успели сформировать равномерную плёнку. Обновляйте каждые 2 часа, а после купания или потоотделения, сразу после высыхания кожи.
Важно: на влажную кожу крем наносить не стоит. Он распределится неравномерно, образуются «проплешины», через которые УФ-лучи будут проникать беспрепятственно.
5 ошибок, которые сводят защиту SPF на нет
Учтите эти рекомендации:
- Вы экономите крем. Это самая частая причина «прорыва» УФ-лучей. Половина чайной ложки на лицо – минимум, а не максимум.
- Вы не смотрите на срок годности. Фильтры теряют стабильность, особенно после вскрытия. Если на упаковке нет даты, напишите её маркером при покупке.
- Вы наносите крем на бегу, без выдержки. За 15-20 минут защита не успевает активироваться, фильтры должны сформировать пленку.
- Вы пропускаете зоны. Уши, шея, тыл кистей, линия роста волос, они часто остаются без защиты, а потом удивляют пигментацией и ожогами.
- Вы смешиваете SPF с тональным кремом на ладони. Сначала дайте солнцезащитному средству «схватиться» 10-15 минут, затем наносите тональный крем. Если поспешить, тональная основа разбавит фильтры и снизит защиту.
Крем или спрей: что эффективнее
Врачи рекомендуют отдавать предпочтение кремам, а не спреям. Спреи удобны, но их сложно дозировать, большая часть средства улетает в воздух, а на кожу попадает неравномерно.
«Если пользуетесь спреем, распыляйте его до видимого блеска, затем аккуратно растушуйте руками. Только так можно обеспечить равномерное покрытие», – советует дерматолог Елизавета Шухман.
Ложное чувство безопасности
Даже идеально нанесенный SPF не блокирует 100% излучения. Поэтому дерматологи рекомендуют дополнять защиту: шляпа с широкими полями, солнцезащитные очки, одежда с UPF-фактором и пребывание в тени в пиковые часы.
Солнцезащитный крем – это важная, но не единственная линия обороны. И понимание того, как он реально работает, спасет вашу кожу от ожогов, пигментации и преждевременного старения гораздо надёжнее, чем слепая вера в цифры на тюбике.
