26 ноября – ИА SM.News. Тревога создана природой не просто так. Изначально ее цель – это спасти жизнь. Когда человек испытывает состояние стресса, организм начинает выделять адреналин. У каждого адреналин может быть разный. Так, существуют три основных вариации: бей, беги или замри. Каждый из них может помочь выжить.
Однако все это было бы полезно, столкнись мы с реальной угрозой жизни. Но сегодня человек испытывает стресс и там, где для его жизни опасности нет. Мы нервничаем на работе, учебе, в семье и т. д.
Есть много способов борьбы со стрессом. Но о привычках, усиливающих тревогу, знает не каждый.
Это, во-первых, целенаправленное избегание стрессовых, но в реальности безопасных ситуаций. Например, общественные места, поездка в поезде, полет в самолете, знакомство с людьми. Все это приносит облегчение ненадолго. В реальности мозг начинает считать, что это представляет опасность, поскольку постоянное избегание приводит к привычке.
Во-вторых, это желание все перепроверять. Пример: вы стали чувствовать себя дискомфортно. Вместо того чтобы сразу обратиться к врачу, вы занялись поиском информации в интернете. Начитавшись там различных статей, вы самостоятельно поставили себе диагноз. После вы пришли в больницу, и врач все опроверг, сказав, что скоро все пройдет. Но нет, вы-то знаете, что это что-то серьезное, так как вбили это в голову. После опровержения врача пациент все еще будет сомневаться, а значит, продолжится поиск разубеждения.
В-третьих, привычка преувеличивать все происходящее до вселенских масштабов, без учета позитивных моментов. Такие люди смотрят на ситуацию однобоко. Для них существует только знак минус, а вот нейтральный или позитивный взгляд им абсолютно не близок. Например, жена позвонила мужу, а тот не взял трубку. В ее голове только три варианта: либо что-то случилось на работе, либо что-то случилось с ним, либо он ей сейчас изменяет. А вариант, что мужчина просто не услышал звонок, вышел или ему некогда, в голове у тревожной женщины не появляется.
И последняя, четвертая, привычка – это гиподинамия. Постоянное пребывание в сидячем положении приводит не только к проблемам со здоровьем, но и к постоянному неконтролируемому стрессу. Все потому, что организм находится в одной позе, определенные мышцы начинают атрофироваться, кровь плохо распределяется по телу, мозг не получает нужного количества кислорода, что и приводит к тревоге.
